운동량

<1주>

10월 1일(화) : 움직이기 623cal, 운동하기 61분(점핑 30분), 일어서기 13시간, 걸음 14,040 거리, 10.1km,  

                     오른 층계 14

10월 2일(수) : 움직이기 507cal, 운동하기 32분(점핑 30분), 일어서기 15시간, 걸음 9,640 거리, 7.3km,  

                     오른 층계 3

10월 3일(목) : 움직이기 514cal, 운동하기 40분(런닝머신 40분), 일어서기 13시간, 걸음 13,066, 거리 9.4km,  

                    오른 층계 10

10월 4일(금) : 움직이기 609cal, 운동하기 52분(점핑 30분), 일어서기 17시간, 걸음 12,933, 거리 9.4km,  

                     오른 층계 14

10월 5일(토) : 움직이기 508cal, 운동하기 41분(런닝머신 40분), 일어서기 14시간, 걸음 12,738,

                     거리 2.04km,  오른 층계 5

10월 6일(일) : 움직이기 559cal, 운동하기 49분(런닝머신 40분), 일어서기 13시간, 걸음 14,255,

                     거리 5.01km,  오른 층계 7 

<2주>

10월 7일(월) : 움직이기 526cal, 운동하기 49분(점핑 30분), 일어서기 15시간, 걸음 11,029, 거리 8.4km,  

                    오른 층계 11

10월 8일(화) : 움직이기 717cal, 운동하기 87분(점핑 60분), 일어서기 15시간, 걸음 15,333, 거리 11.7km,  

                    오른 층계 19

10월 9일(수) : 움직이기 503cal, 운동하기 55분(점핑 30분), 일어서기 14시간, 걸음 11,251, 거리 8.4km,  

                      오른 층계 4

10월 10일(목) : 움직이기 642cal, 운동하기 68분(점핑 60분), 일어서기 14시간, 걸음 13,002, 거리 10.2km,  

                      오른 층계 10

10월 11일(금) : 움직이기 890cal, 운동하기 87분(점핑 60분), 일어서기 17시간, 걸음 20,442, 거리 16km,  

                      오른 층계 14

10월 12일(토) : 움직이기 528cal, 운동하기 29분, 일어서기 17시간, 걸음 9,579, 거리 6.8km, 오른 층계 11

10월 13일(일) : 움직이기 729cal, 운동하기 61분, 일어서기 16시간, 걸음 17,570,  거리 12.5km, 오른 층계 7

<3주>

10월 14일(월) : 움직이기 593cal, 운동하기 61분(점핑 30분), 일어서기 16시간, 걸음 11,171, 거리 8.4km,  

                      오른 층계 15

10월 15일(화) : 움직이기 685cal, 운동하기 83분(점핑 60분), 일어서기 14시간, 걸음 15,055, 거리 11.6km,  

                      오른 층계 10

10월 16일(수) : 움직이기 828cal, 운동하기 87분(점핑 30분), 일어서기 17시간, 걸음 18,236 거리 13.6km,  

                      오른 층계 27

10월 17일(목) : 움직이기 854cal, 운동하기 88분(점핑 30분), 일어서기 17간, 걸음 17,215 거리 12.9km

                      오른 층계 30

10월 18일(금) : 움직이기 635, 운동하기 48분(점핑 30분), 일어서기 16간, 걸음 12,570 거리9.2km

                      오른 층계 5

10월 19일(토) : 움직이기 578, 운동하기 47분(점핑 30분), 일어서기 13간, 걸음 10,412 거리 7.5km

                      오른 층계 4

10월 20일(일) : 움직이기 539l, 운동하기 57분(점핑 30분), 일어서기 14간, 걸음 10,2664km,  거리 7.4km

                      오른 층계 5

<4주>

10월 21일(월) : 움직이기 678, 운동하기 79분(점핑 60분), 일어서기 15시간, 걸음 14,707 거리 11.1km,  

                     오른 층계 9

10월 22일(화) : 움직이기 616cal, 운동하기 72분(점핑 60분), 일어서기 15시간, 걸음 12,167 거리 9.3km,  

                      오른 층계 11

10월 23일(수) : 움직이기 659cal, 운동하기 74분(점핑 60분), 일어서기 15시간, 걸음 15,527거리 11.8km,  

                      오른 층계 11

10월 24일(목) : 움직이기 625cal, 운동하기 49분(점핑 30분), 일어서기 17시간, 걸음 13,509 거리 9.8km,  

                      오른 층계 6

10월 25일(금) : 움직이기 762cal, 운동하기 77분(점핑 60분), 일어서기 17시간, 걸음 17,988 거리 13.2km,  

                      오른 층계 18

10월 26일(토) : 움직이기 276cal, 운동하기 40분(헬쓰), 일어서기 9시간, 걸음 6,546 거리 5km,  

                      오른 층계 0

10월 27일(일) : 움직이기 275cal, 운동하기 8분, 일어서기 12시간, 걸음 5,597 거리 3.9km,  

                      오른 층계 4

10월 28일(월) : 움직이기 877, 운동하기 113분(점핑 60분, 헬쓰 40분), 일어서기 15시간, 걸음 21,798

                      거리 16.4km,  오른 층계 13

10월 29일(화) : 움직이기 590cal, 운동하기 46분(점핑 30분), 일어서기 12시간, 걸음 13,384 거리 9.7km,  

                      오른 층계 2

10월 30일(수) : 움직이기 752cal, 운동하기 83분(점핑 60분), 일어서기 16시간, 걸음 16,308 거리 12.6km,  

                      오른 층계 10

10월 31일(목) : 움직이기 650cal, 운동하기 62분(점핑 30분), 일어서기 15시간, 걸음 14,986 거리 11.2km,  

                      오른 층계 12

애플와치를 이용해 한달간의 운동량을 기록해 보았습니다.

늘 피곤하다는 이유로 겨우 간간히 헬스장 내려 가는둥 마는둥 하다가

동네 "서연점핑" 이란곳을 발견하고 그것도 눈여겨 보기만 하디가 드뎌 운동시작.

늘 건강검진에서 정상A 를 보다 올핸 정상B

여기저기 위험도를 알리는 치수가 나오길래 직장도 좀 편한곳으로 옮기고 운동시작^^

그첫달인 10월은 스스로 정한 운동습관 길들이기!

1달만에 인바디 측정결과,

몸무게  - 2.2kg, 근육량 + 0.2kg (ㅠ ㅠ), 체지방량 - 2.6kg, BMI - 0.8, 체지방률 - 2.8%